Kettlebelltraining stärkt den Rücken
Funktionelles Training mit dem Kugelgewicht
Kettlebells (Kugelhanteln) gibt es schon seit vielen Jahrhunderten.
Im Zuge des Fitnesstrends im funktionellen Training wurden die Eisenkugeln wiederentdeckt und vermarktet.
Kenner wissen schon längst um die Vorzüge dieses Trainingsgerätes - ich persönlich trainiere schon seit vielen Jahren mit den stählernen Schwungkugeln.
Kaum ein Trainingsgerät stärkt so effektiv den Rücken und baut Muskeln auf.
In meinen Personal Trainingsstunden greife ich fast immer auf die Kettlebells zurück, da das Training mit den Kugeln die Muskeln kräftigt, die Koordination schult und gleichzeitig ein gutes Herzkreislauftraining bietet.
Die größtenteils explosiven Übungen erfordern einiges an Übung und Körperkontrolle. Es ist sehr ratsam, die richtige Ausführung von der Pike auf zu erlernen, da das Training mit den Kugeln sonst ein Risiko für den Rücken und die Schultern darstellt.
Die meisten meiner Kunden lieben das Training mit der Schwungkugel, da die dynamischen Bewegungen sehr kurzweilig sind und einen Kontrast zum sonst eher monotonen und langsamen Maschinentraining bieten.
Sie sollten den Unterschied selbst spüren und möglichst bald selbst in den Genuss des Kettlebelltrainings kommen.
Ganzheitlich und effektiv
Zusammengefasst bieten Kettlebells beim funktionellen Training folgende Vorteile:
- Kräftigung des Rückens
- Stärkung sehr vieler Muskeln gleichzeitig
- Verbesserung der Koordination und Schnellkraft
- Aktivierung des Fettstoffwechsels und hoher Kalorienverbrauch
Viele unserer Kunden kaufen sich im Laufe der Zusammenarbeit eigene Kugeln für zu Hause.
Man benötigt nicht viel Platz und ist damit völlig unabhängig vom Studio. Gerade bei Menschen die viel arbeiten ist das ein großer Vorteil. So muss man abends nirgends mehr hinfahren und kann direkt im Wohnzimmer durchstarten.
Die meisten überschätzen den Zeitaufwand: schon in 15 Minuten kann man durchaus gute Erfolge erzielen. Ein solides Krafttrainingsprogramm für einen gesunden Rücken dauert nicht lange und die Kettlebell ist hierbei das perfekte Trainingsgerät.
Für zeitlich eingespannte Menschen kann ein kurzes aber dafür tägliches Trainingsprogramm die Lösung sein. Viele schaffen es damit, das Trainings zur festen Tagesroutine zu machen und spüren sehr schnell erste Fortschritte, was zusätzlich motiviert.